Γιατί να τρώω υγιεινά?

· Για να δίνω στον εαυτό μου σωστή ενέργεια (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία) ώστε να έχω καλύτερη απόδοση στις προπονήσεις/αγώνες!

· Για να έχω ένα φυσιολογικό βάρος!

· Για να ενισχύσω την άμυνα του οργανισμού μου απέναντι σε διάφορα νοσήματα και κρυολογήματα!

· Για να έχω καλή μνήμη και να γίνω καλός μαθητής!

· Για να έχω γερά δόντια και οστά!

· Για να έχω καλή όραση!

· Για να έχω νεανική εμφάνιση για περισσότερα χρόνια!

· Για να αποφύγω αργότερα στη ζωή μου παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, παθήσεις του πεπτικού συστήματος κλπ.!

Ποιες είναι οι συστάσεις υγιεινής διατροφής?

• 5-6 γεύματα ημερησίως.
• Μικρά και συχνά γεύματα.
• Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (όσπρια, φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης προϊόντα).
• 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.
• 2-3 λίτρα νερό ημερησίως.
• Καθημερινή κίνηση/άσκηση (τουλάχιστον 30’ αερόβια ημερησίως).
• Αποφυγή αλκοόλ και καπνίσματος.