Εάν θέλετε να δείχνετε νεότερη και να έχετε λαμπερή και όμορφη επιδερμίδα, θα πρέπει η διατροφή σας να είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν τη σύνθεση κολλαγόνου και διώχνουν τις τοξίνες από τον οργανισμό!

Το μεγαλύτερο ρόλο έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, Ω-3 λιπαρά οξέα, Ψευδάργυρος και βιταμίνες του συμπλέγματος Β!

Τέτοιες τροφές είναι:

• Πορτοκάλια, φράουλες, ανανάς, ακτινίδιο, μανταρίνια, μήλα, νεκταρίνια, σταφύλια, δαμάσκηνα,
• κράνμπερι, μούρα,
• αβοκάντο,
• μύρτιλο, παπάγια,
• Πιπεριές, λεμόνι, ντομάτες, μαρούλι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, αγγούρι
• Σέλινο,
• Πράσινο τσάι,
• Μαύρη σοκολάτα
• Σόγια,
• Σολομός, τόνος
• Αμύγδαλα, καρύδια,
• Ελαιόλαδο
• Ολικής άλεσης προϊόντα (δημητριακά ολικής κλπ.)

Και τέλος, για τέλεια επιδερμίδα, βασικό ρόλο παίζει η ενυδάτωση! Οπότε θα πρέπει να μην ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό καθημερινά!!!