Σχετίζεται τελικά η σεξουαλική επιθυμία και ικανότητα με τη διατροφή μας? Θα θέλαμε μήπως να τη βελτιώσουμε?

Η αλήθεια είναι ότι βασικό ρόλο στην σεξουαλική επιθυμία και δραστηριότητα παίζει ο εγκέφαλος, με τους νευροδιαβιβαστές (τις χημικές δηλαδή ουσίες που μεταφέρουν τα μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο) να συμβάλλουν στην καλή μνήμη και προσοχή, να αυξάνουν την καλή διάθεση και την ευφορία, ενώ ταυτόχρονα να ενεργοποιούν τη σεξουαλική διάθεση (μέσω της ντοπαμίνης).

Παρόλα αυτά, υπάρχουν τροφές που αυξάνουν την ερωτική επιθυμία, και οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε:

-Βιταμίνη Ε (η οποία προστατεύει τα κύτταρα του αίματος, ενώ έχει άμεση επίπτωση στη γονιμότητα και τη σεξουαλική λειτουργία. Γνωστή και ως «αναπαραγωγική βιταμίνη», συστήνεται για τη θεραπεία της ανδρικής ανικανότητας. Διεγείρει την παραγωγή των ορμονών που είναι απαραίτητες για μια δραστήρια σεξουαλική ζωή).

Ελαιόλαδο, αβοκάντο, αμύγδαλα, ηλιόσποροι.

-Αμινοξέα (αυξάνουν την λίμπιντο και βελτιώνουν την σεξουαλική αντοχή, και τα είναι απαραίτητα στον εγκέφαλο για την παραγωγή της χημικής ουσίας ντοπαμίνης-υπεύθυνης για τη σεξουαλική επιθυμία. Από τα αμινοξέα αυτά, το πιο σημαντικό είναι η αργινίνη (τη βρίσκουμε στα ρεβίθια), η οποία δρα ως «φυσικό Viagra», καθώς με αυτήν απελευθερώνεται νιτρικό οξύ, διαδικασία την οποία ακολουθεί και το γνωστό μπλε χαπάκι, το οποίο επιταχύνει την φυσική λίπανση των αγγείων, διευκολύνοντας την ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα).

Ρεβίθια, φασόλια, θαλασσινά ψάρια (ειδικά τα οστρακοειδή και τα μαλάκια), σύκα.

- Ψευδάργυρο (στοιχεία απαραίτητα για την παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως τα ανδρογόνα και η τεστοστερόνη. H έλλειψη του ψευδάργυρου είναι πολλές φορές η αιτία για την ανδρική ανικανότητα.

Στρείδια, μύδια, χταπόδι, αμύγδαλα, τα καρύδια και οι σπόροι κουκουναριού, σουσάμι, όσπρια, συκώτι, βοδινό, χοιρινό, ξηρή μαγιά, ταχίνι, παρμεζάνα.

-Νιασίνη (βιταμίνη B3) (η οποία δρα στα άκρα του αγγειακού συστήματος, προκαλώντας τη διαστολή τους και συμβάλλοντας στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος).

Θαλασσινά (ειδικά τα οστρακοειδή και τα μαλάκια).

-Φυτικές ίνες και Αντιοξειδωτικά (τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιοαγγειακού συστήματος, βοηθώντας την αιμάτωση και άρα την καλύτερη υγεία του οργανισμού).

Τα μη αποφλοιωμένα δημητριακά, ξηροί καρποί, σπαράγγια, μπανάνες, λάχανο, ανανάς, σύκο, δαμάσκηνο, μούρα, φράουλες, σταφύλια, καθώς και καρότα, σπαράγγια, φασόλια, αρακάς, βασιλικός, γλυκάνισος, πράσο και μάραθο.

-Βιταμίνη B6 (που συμβάλλει στη δημιουργία ορισμένων νευροδιαβιβαστών. Oι νευροδιαβιβαστές αυτοί επηρεάζουν την ψυχολογική διάθεση και αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία).

Αβοκάντο.

-Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος.

Tο τζίντζερ, το μέλι, η μουστάρδα και το μοσχοκάρυδο, ο βασιλικός, το γλυκάνισο, το πράσο και το μάραθο, το κόκκινο κρασί (λόγω φλαβονοειδών).

-Καφεΐνη (που συμβάλλει στην αφύπνιση του νευρικού συστήματος).

H σοκολάτα και η τρούφα (Σε μεγάλες όμως ποσότητες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα).

Άλλες οι τροφές που θα βοηθούσαν στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας είναι:

Σέλερι. Περιέχει ανδοστερόνη, μια ανδρική ορμόνη που πιστεύεται ότι διεγείρει ερωτικά τις γυναίκες.

Άγρια γλυκοπατάτα. Περιέχει χημικές ουσίες που αυξάνουν την ευαισθησία των γεννητικών οργάνων.

Βανίλια θεωρείται ότι, μέσω της μυρωδιάς της, προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας και επηρεάζει τη σεξουαλική διάθεση.

Σέλινο, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, περιέχει επίσης και ανδρογόνα, ορμόνες που υπάρχουν στο ανδρικό σώμα και ερεθίζουν το γυναικείο φύλο.

Τροφές που μειώνουν το άγχος για σεξ:

Καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, πατάτες, αλλά και το μπρόκολο, το σπανάκι, οι φακές, οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή, το αγριοκύμινο, το κάρδαμο, η κανέλα, το γαρίφαλο, ο κόλιαντρος, η λουϊζα, η ρίγανη, η πάπρικα, οι σπόροι παπαρούνας, το δεντρολίβανο, το φασκόμηλο, το χαμομήλι, το ρόφημα λεμονιού και ένα-δύο ποτηράκια κρασί την ημέρα. Από τα συμπληρώματα, χρήσιμα μπορεί να είναι το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6.

Tροφές που μειώνουν τη λίμπιντο: Το άσπρο ψωμί. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Το Αλκοόλ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει παροδική στυτική δυσλειτουργία στους άντρες και απώλεια αισθητικότητας και στα δύο φύλα. Oι μεγάλες ποσότητες κρέατος και γενικά οι τροφές που είναι πλούσιες σε λίπη, εντείνουν την ανικανότητα και είναι πιθανό να οδηγήσουν σε προβλήματα του αναπαραγωγικού συστήματος.

•Oρισμένα φάρμακα: Tα περισσότερα αντιψυχωτικά φάρμακα, καθώς και ορισμένα αντικαταθλιπτικά, ενοχοποιούνται για τη μείωση της λίμπιντο. Tα υπνωτικά και τα ηρεμιστικά οδηγούν σε γενική καταστολή, άρα και καταστολή της σεξουαλικής ορμής. Πάντως, τα συμπτώματα αυτά είναι αναστρέψιμα με τη διακοπή λήψης των φαρμάκων ή όταν ο οργανισμός τα συνηθίσει.

•Tο τσιγάρο: Tο κάπνισμα είναι συχνά η αιτία ποικίλων σεξουαλικών προβλημάτων. Oι καπνιστές 30 τσιγάρων και άνω την ημέρα παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία δέκα φορές μεγαλύτερη από τους καπνιστές των 10-20 τσιγάρων ημερησίως.